dieta trening

o fajnie ze testujesz, zdasz relacje jak skonczysz (progress silowy) nastepnym razem ja sprobuje ja akutalnie creabomb jem, zaczyna sie 3 tydzien, pociagne chyba do 8 Kimbudus wez jakis jablczan i pilnuj diety. Nic wazniejszego nie da sie zrobic. Dieta, odpowiednia ilosc snu to 90% sukcesu (pomijam trening bo musi byc dobry skoro my go [...]

Seb podaj przyklad jak chcesz zeby wygladal Twoj trening na rzezbe jest dieta, nie cwiczenia.

Ripped freak + trening na wyskok + dobra dieta żywieniowa? Ma prawo zadziałać ? Czy jechać innym treningiem ?

na osiąganie celu składa sie kilka składowych dieta , regeneracja trening jak trening jaką metodę wybierzesz będzie bodziec do wzrostu

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Dieta, rozumiem. Tylko, że ciężko mi trzymać rygorystyczną dietę z tego powodu, że mieszkam 25km od sali treningowej, nie mam jak się regularnie posiłkować. Koncze szkołe o 15 i nie zdążę wrócić do domu tylko czekam na trening 2h. W co ma być bogata dieta? Coś takiego jak na siłowie dieta na mase?

przelecialem diete raz dwa i albo nie zauwazylem albo brakuje w niej np. mleka. kefiru, jogortow naturalnych itd. warzyw troszke zauwazylem wiec jest ok a ogolnie dieta jest raczej w porzo, poza jednym czemu raz na dzien masz 2550Kcal nastepnego wiecej innego natomiast mniej, staraj sie nie robic takich skokow...aha i nie widzialem posilkow przed [...]

[...] którzy mają cały dzien wolny, ja robię go teraz w wakacje: http://athletes.com/fun/wotw11.htm#6 sylwetka sama sie wyrobi... do roboty!!!! - codzienne trening + odzywka = wyniki i sylwetka po pierwsze dieta, odżywka wtedy kiedy masz braki w diecie Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-06-25 22:11:29 Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-06-25 23:34:30

[...] na stale do swojego treningu, ale powoli, bo jak zeszlam to mnie cos kurcze w lydki lapaly... teraz juz jestem po baseniku i sie szykuje do szkoly... aaaaaaa jeszcze dieta na dzisiaj posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 RODZYNKI 20 56 0,4 0 14,2 [...]

DZISIEJSZA DIETA: posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 BANAN 150 142 1,5 0 35 ORZECHY WLOSKIE 10 65 1,6 6 2 SUMA 273 397,32 17,6 8,9 71,9 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 [...]

Mam 2 szybkie pytanka.... 1. Dieta czy trening ważniejszy(masa)? 2. Co 2 czy 3 miesiące zmieniać plan treningowy? czytalem ze nie należy za często, poniważ mięśnie muszą zareagować na plan.

[...] ciężaru. Osoby początkujące serio są w stanie dodać z treningu na trening kilka kg przy różnych ćwiczeniach? Np. przysiad, mc etc. Bo ja jakbym się nie starał, to nie daje rady... i teraz już nie wiem czy mam defekt organizmu ;] czy źle ćwiczę... Na pewno nie jest tutaj problemem dieta, bo jem na tyle dużo że przybieram na wadzę stopniowo.

trening może pozostać bez zmian, jeśli zmienisz to też bazą treningu powinny być nadal złożone, podstawowe ćwiczenia reguluj dietą i ewentualnie aerobami

AdamPrzemy - Redukcja czyli trening aerobowy, siłownia, dieta low carb, ale i tak takich efektów nikt Ci obiecać nie może.

trening będzie taki jak dieta :-)

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. W takiej sytuacji sugeruję udać się do działu trening dla początkujących, aby uzyskać pomoc w sprawdzeniu planu treningowego. Poza tym, poczytać wcześniej na temat treningu full body workout: [...]

jesli chodzi o cwiczenia oraz bieganie to dam rade bez problemu gorzej z dieta... ja po prostu nie mam czasu na robienie sobie jakichs skomplikowanych posilkow, najlepiej by bylo gdybym mogl jesc cos co mozna zrobic szybko np. jakies platki z mlekiem albo jogorty? cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut gorzej z dieta.. czyli slabiej z [...]

1. Pompki klatkowe na poręczach 10/cc 8,7,6,6/5kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie z supinacją: 12,12,12/2x15kg 10/2x17,5kg 3. pompki klasyczne z nogami na ławce : 10,8,8,7/cc 4. Ściąganie linek na bramie: 15,15,15/2 10/3 To trening z poprzedniej środy, jak ma wyglądać progresja ciężaru na jutrzejszym? Dieta, nie dałem radę wrócić do domu [...]

lenor 18 -no libido ładnie idzie w góre Dzisiaj zrobiłem sobie trening barków i ku mojemu zaskoczeniu pompa jeszcze wieksza niz wczoraj wiec powoli sie wkręca Dzisiaj aeroby zrobiłem sobie z samego rana, dieta cały czas dopieta na ostatni guzik jutro kolejny strzał mysle ze do poniedziałku jakies minimalne postepy beda

oski tm 88- po ki c*** mi spalacz jak ja waze tylko 80 kilo a fat postaram sie zredukowac dieta i dodam wiecej aerobów zreszta juz widze ze opornie ale schodzi dzieki za soga wiadomo kazdy od czegos zaczyna a tak wql po raz kolejny polecam trening bombowca za***ista sprawa robie go 3 raz dopiero a juz czuje wzmocnienie łap